此次活动主要是让老年人能够了解从秋季养生保健的小知识

作者:普京集团娱乐网    发布时间:2020-05-06 16:30     浏览次数 :

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摘要:两手拍小腿前外侧10遍。可开胸膈,利肺气。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

古人说得好:一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉。秋天的气候变幻莫测,容易感冒,加之老人的抗病能力较弱,感冒机会就多。昨日下午,大篷车活动在潘火街道殷家社区展开,此次活动主要是让老年人能够了解从秋季养生保健的小知识。

活动中,从日常生活饮食、运动等各方面,讲述老年人秋季养生的重要性,并辅以生动的生活例子。

日常饮食调理方面,需要注意以滋阴润肺为基本原则,常见食物有:银耳、莲藕、芝麻、梨、菠菜、芋头、白萝卜等;少辛多酸,就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃偏酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子等;多食果仁,如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁等,均具有滋阴养肝肾、润燥滑肠的功能。另外,还推荐了两款养生粥:健脾补肾的山药枸杞粥、补肾润燥的南瓜黑米粥。

秋季气温适宜却也干燥,如何滋阴润肺成为养生关注的重点。

1、以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺机能。

2、以两手交叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,舒筋通络。

3、两手拍小腿前外侧10遍。可开胸膈,利肺气。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。