【普京娱乐】为秋燥时的家庭养生佳汤

作者:自然疗法    发布时间:2020-04-29 09:08     浏览次数 :

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摘要:苹果健脾消食,雪梨清热生津,干无花果润肠利咽,木瓜和胃去湿,猴头菇养胃。合用能温中益气,补精添髓,为秋燥时的家庭养生佳汤。诱人的是,此汤营养丰富,清润鲜美,但阳虚者要慎食。

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语一年补透透,不如补霜降,足见这个节气对我们的影响。

可适当平补,多吃滋阴润燥之物

谚语有补冬不如补霜降的说法,应以平补为宜。佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师指出,干燥的气候特别容易伤肺,这时要多吃滋阴润肺蔬果和食物,如梨、苹果、橄榄、白果等就很合适。

普京娱乐,春天吃花,秋天吃果,山药、莲藕、山芋、白薯、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物,具有健脾养胃的功效。另外还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、白萝卜等药食同源之滋阴润燥的食物。

随着一阵阵冷空气的来袭,霜降时节,亦容易受到寒邪侵入,这时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免损伤肺胃之气,引发疾病。可以通过食用一些滋阴潜阳的食物进补,如龟板胶、阿胶膏、鹿胎胶、老鸭、羊肉等食物就是很好的选择。注意的是,此时进补还不宜大辛大热,最好可以根据体质来辨证调理。

适时添衣,加强锻炼

季节过渡,气温变化大,刘继洪表示,市民要注意保暖,尤其是有哮喘病史的人群更要注意,适时增减衣服,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。此外,还需顺应春困秋乏的生理反应,保证充足的睡眠。

适时有度的体育锻炼,可增强抗病能力,但应避免剧烈运动。刘继洪建议,市民可选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。每次运动前,要做好充足的准备活动,不宜过度劳累,更不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

值得注意的是,临床上,霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等。另一方面,由于霜降过后气温下降较为迅速,容易刺激肠胃道、心脑血管从而引起肠胃不适、高血压及脑血管意外的发作。因此上述病人都要特别注意这一时节的养生保健。

三款时令食疗

四果炖鸡汤

材料:苹果、雪梨、小木瓜各一只,干无花果、猴头菇各25克,光鸡1只,猪瘦肉150克,生姜3片。

做法:将水果洗净、去皮、切块;光鸡和瘦肉洗净并切块;五花果和猴头菇洗净。将所有东西和生姜一同放进炖盅,加入清水约8碗量,隔水炖两个半小时,食用时调入适量食盐即可。

功效:苹果健脾消食,雪梨清热生津,干无花果润肠利咽,木瓜和胃去湿,猴头菇养胃。合用能温中益气,补精添髓,为秋燥时的家庭养生佳汤。诱人的是,此汤营养丰富,清润鲜美,但阳虚者要慎食。

山药甜汤圆

材料:山药150克、糯米粉250克、红糖150克

做法:将山药削皮,捣碎为粉末,盛以盘子,隔水蒸熟之后拌入红糖,作为汤圆馅。糯米粉加热水搓成粉团,用山药馅捏成一个个汤圆,放入锅中以清水煮熟即可。

功效:此甜品健脾补肾,男女老少皆宜,尤其适用于肾精亏损、脾虚少食等人群。不过,糖尿病患者应避免食用。

百合核桃粥

材料:鲜百合30克、核桃三颗、粳米35克、糯米15克。

做法:将粳米和糯米洗净,加400克清水,入锅煮沸。鲜百合掰开,核桃去壳,拌入粥中,不时搅拌。

功效:鲜百合有清心安神、润肺止咳的作用,而核桃能补肾、温肺、润肠,此粥温和润燥,尤其适合在秋冬时节享用。